El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función es sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada, porque de su correcta ubicación depende el buen funcionamiento de estos órganos.

Además, el suelo pélvico es crucial para mantener la continencia urinaria y fecal, y juega un papel importante en la función sexual.

El impacto del parto sobre el suelo pélvico

El parto, especialmente el vaginal, puede tener un impacto significativo en el suelo pélvico de las mujeres. Durante el parto, éste debe estirarse para permitir el paso del bebé. Esto puede causar daño en los músculos y nervios del suelo pélvico.

Los efectos de este daño pueden incluir:

• Debilidad en el suelo pélvico: Esto puede llevar a prolapsos de los órganos pélvicos, en los que uno o más órganos pélvicos se desplazan hacia abajo o hacia la vagina, a veces llegando a protruir a través de la abertura vaginal.
• Incontinencia urinaria y/o fecal: La debilidad en esta zona del cuerpo puede dificultar la capacidad de controlar la vejiga y el intestino, lo que resulta en incontinencia.
• Disfunción sexual: Los daños en el suelo pélvico pueden afectar la sensación y la función sexual, potencialmente llevando a dolor durante el sexo o disminución del placer sexual.
• Dolor pélvico: Algunas mujeres experimentan dolor crónico en la región pélvica después del parto, que puede estar relacionado con lesiones en el suelo pélvico.

La relación del suelo pélvico y la función sexual

Cada vez adquiere más relevancia y es más demandado el fortalecimiento del suelo pélvico, no por motivos de salud, sino por motivos sexuales, y es que tiene gran importancia en este ámbito, en el que cada vez mas mujeres y hombres quieren disfrutar más de su sexualidad.

La relación incluye varios aspectos importantes:

1. Soporte y estabilidad: Los músculos del suelo pélvico proporcionan soporte a los órganos sexuales, lo cual es esencial para una función sexual adecuada. La firmeza y la estabilidad que ofrecen estos músculos pueden aumentar el placer durante las relaciones sexuales.
2. Flujo sanguíneo: Un suelo pélvico fuerte y saludable contribuye a un mejor flujo sanguíneo hacia la región pélvica. Esto es crucial para la excitación y la lubricación en las mujeres, así como para la erección en los hombres. Un flujo sanguíneo adecuado es esencial para alcanzar y mantener la excitación sexual.
3. Orgasmo: Durante el orgasmo, los músculos del suelo pélvico se contraen rítmicamente. Al estar fortalecido se puede intensificar estas contracciones, lo que potencialmente puede llevar a orgasmos más fuertes y satisfactorios. En las mujeres, estos músculos juegan un papel crucial en la sensación de los orgasmos, mientras que en los hombres, contribuyen a la fuerza de la eyaculación.
4. Control: La capacidad de controlar conscientemente los músculos del suelo pélvico puede mejorar la experiencia sexual, permitiendo a las personas manejar mejor el momento de la eyaculación y potencialmente aumentar la intensidad del orgasmo.
5. Prevención de la disfunción sexual: La debilidad en el suelo pélvico puede estar asociada con disfunciones sexuales, como la dificultad para alcanzar el orgasmo, dolor durante las relaciones sexuales (dispareunia), y en los hombres, disfunción eréctil. El fortalecimiento de estos músculos a través de ejercicios específicos puede ayudar a prevenir o tratar estas condiciones.
6. Confianza y bienestar emocional: Además de los aspectos físicos, un suelo pélvico saludable puede contribuir a una mayor confianza en las capacidades sexuales y al bienestar emocional, lo cual es esencial para una vida sexual plena y satisfactoria.

Por todas estas razones, la salud del suelo pélvico es un componente crucial de la salud sexual general. Los ejercicios de Kegel y otras formas de terapia física especializada pueden ser recomendados por profesionales de la salud para mejorar la función sexual y del suelo pélvico, beneficiando así la función sexual.

Suelo pélvico

Esto no es solo relevante después del parto, sino que con la edad el suelo pélvico se va debilitando, y va adquiriendo cada vez mas relevancia por parte de la población, el tenerlo en un buen estado, por salud, y por una mejor vida sexual.

Mujeres: ¿cómo trabajar el suelo pélvico?

Para mitigar estos efectos, existen ejercicios específicos para fortalecer el suelo pélvico, conocidos como ejercicios de Kegel, que pueden ser recomendados antes y después del parto. Además, en algunos casos, se pueden requerir tratamientos adicionales, como fisioterapia especializada en el suelo pélvico, uso de pesarios o, en situaciones más severas, cirugía.

Es importante que las mujeres reciban orientación y apoyo adecuados durante el embarazo y el posparto para prevenir o minimizar los problemas del suelo pélvico. La evaluación por parte de profesionales de la salud especializados en suelo pélvico puede ser crucial para identificar y tratar cualquier problema relacionado.

Trabajarlo es importante tanto durante el embarazo como después del parto, aunque las razones y los beneficios pueden variar en cada etapa.

Durante el embarazo

• Preparación para el parto: Fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo puede preparar mejor a estos músculos para el esfuerzo del parto. Un suelo pélvico tonificado puede manejar mejor la presión y el estiramiento durante el parto, lo que podría contribuir a un parto más eficiente y potencialmente reducir el riesgo de daños. Cuanto más se trabaja, más control se tiene sobre esta musculatura, ya sea para relajarla, o para contraerla, pero no olvidar que un trabajo excesivo podría derivar en un hipertonía (mayor tono muscular en reposo), y esto hacer mas costoso o incluso doloroso el parto.
• Soporte adicional: A medida que el útero crece, ejerce más presión sobre el suelo pélvico. Fortalecer estos músculos puede ayudar a soportar mejor el peso adicional, reduciendo la incomodidad y previniendo problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso. Además esto mejorara la calidad de vida en situaciones en las que socialmente debemos hacer cosas no del todo optimas para esa situación, como estar de pie.
• Mejora de la circulación: Los ejercicios del suelo pélvico pueden mejorar la circulación sanguínea en la zona pélvica, lo que puede reducir la hinchazón y las varices vulvares, comunes durante el embarazo.

Después del parto

• Recuperación y reparación: Después del parto, especialmente si ha sido vaginal, el suelo pélvico puede estar debilitado y estirado. Trabajar el suelo pélvico en el posparto puede ayudar a recuperar su fuerza y función, contribuyendo a la recuperación de la incontinencia urinaria y reduciendo el riesgo de prolapso. Piensa que el suelo pélvico, aunque no este lesionado, no esta en su mejor momento, por lo que trabajarlo para recuperar lo antes posible su buen funcionamiento, se vuelve algo casi imprescindible.
• Restauración de la función sexual: La rehabilitación del suelo pélvico después del parto es crucial para restaurar la función sexual, ya que puede ayudar a mejorar la sensibilidad, reducir el dolor durante las relaciones sexuales y fortalecer las contracciones orgásmicas.
• Prevención a largo plazo: Empezar a trabajar esta zona del cuerpo poco después del parto puede prevenir problemas a largo plazo relacionados con la debilidad de la zona, como la incontinencia urinaria y los prolapsos en etapas posteriores de la vida. Como hemos mencionado antes, los efectos aparecen con la edad, por lo que trabajarlo, aunque no sea algo imperativo en el presente, evitara problemas futuros.

¿Cuándo empezar?

• Durante el embarazo: Se recomienda iniciar ejercicios de suelo pélvico en cuanto sea posible durante el embarazo, después de consultar con un profesional de la salud, para maximizar los beneficios de fortalecimiento y soporte.
• Después del parto: La reanudación de los ejercicios de suelo pélvico después del parto debe ser guiada por un profesional de la salud. Generalmente, se aconseja esperar hasta después de la revisión postnatal (alrededor de 6 semanas después del parto) para comenzar con ejercicios más intensivos, aunque algunos ejercicios leves pueden iniciarse antes, según el consejo médico.

En resumen, tanto durante como después del embarazo, trabajar el suelo pélvico es esencial para mantener la salud y la función pélvica. Sin embargo, es crucial ajustar el tipo e intensidad de los ejercicios a cada etapa y siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud especializado.

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