mi Blog

Suscríbete

Fitness

Nutrición

bienestar

Proteína y recomposición corporal: ¿Cuánta proteína necesitas realmente para cambiar tu cuerpo?

por | 05/06/2026 | Nutrición | 0 Comentario

La recomposición corporal —perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo— es el santo grial del fitness. Durante años se nos ha dicho que esto es imposible, que primero debes pasar por una fase de volumen (ganar peso) y luego por una de definición (perder grasa)....
Leer más

Resistencia a la insulina (muy mediática), ¿es el indicador de adelgamiento?

por | 29/05/2026 | Fisiologia | 0 Comentario

Seguro que lo has visto en TikTok, Instagram o en titulares de salud: la resistencia a la insulina se ha convertido en el villano oficial del bienestar. Se le culpa de casi todo, principalmente de la dificultad para perder peso. Pero, ¿qué hay de real y qué es puro...
Leer más

L-carnitina y suplementos “quemagrasas”, ¿mito o realidad?

por | 24/05/2026 | Nutrición | 0 Comentario

La industria del fitness vende una promesa sencilla: tomar una cápsula, acelerar el metabolismo y convertir grasa en energía casi por arte de magia. Entre todos los suplementos “quemagrasas”, pocos han sido tan populares como la L-carnitina. Se promociona en...
Leer más

Lipedema: «Salud femenina + Entrenamiento»

por | 12/05/2026 | Fisiologia, Fitness | 0 Comentario

El Lipedema es una enfermedad crónica y progresiva del tejido adiposo que se caracteriza por una acumulación anormal y desproporcionada de grasa, casi exclusivamente en las extremidades. Aunque a menudo se confunde con la obesidad común o el linfedema, es una...
Leer más

¿Cuáles son los factores para verse bien y mantener la longevidad activa?

por | 06/05/2026 | Fisiologia, Fitness, Nutrición | 0 Comentario

Verse bien ya no se trata solamente de estética. Hoy, la verdadera imagen de bienestar está ligada a la energía, la movilidad, la salud metabólica y la capacidad de mantener un cuerpo funcional con el paso de los años. La longevidad activa combina salud física,...
Leer más

Que una analítica esté en rango no quiere decir que estés bien

por | 28/04/2026 | Fisiologia | 0 Comentario

Es un tema fundamental y, a menudo, frustrante para quienes buscan la optimización física. La idea de que una analítica esté en rango es sinónimo de salud óptima, es uno de los mayores malentendidos en la medicina general aplicada al rendimiento deportivo,...
Leer más

Relación Hierro y Tiroides

por | 22/04/2026 | Fisiologia, Nutrición | 0 Comentario

La relación entre el hierro y tiroides es una de las sinergias más críticas para el metabolismo energético, el rendimiento físico y la salud hormonal. Ambos elementos funcionan en un ciclo de retroalimentación. Sin suficiente hierro, la tiroides falla; y sin hormonas...
Leer más

Hombro congelado: cuando tu cuerpo te pide que pares… y escuches

por | 20/04/2026 | Fisiologia, Fitness | 0 Comentario

El hombro congelado (capsulitis adhesiva) es una inflamación y rigidez de la cápsula del hombro que causa dolor y una gran pérdida de movilidad, dificultando acciones cotidianas como vestirse o peinarse.
Es más frecuente en mujeres de 40–60 años, a menudo en perimenopausia/menopausia, y puede verse influido por cambios hormonales, además de factores como sedentarismo, diabetes/tiroides y estrés.
La base del tratamiento es moverlo con cabeza: movilidad progresiva y fisioterapia, control del dolor si hace falta, y constancia con ejercicios suaves (péndulos, pared, bastón, estiramientos y trabajo escapular).

Leer más

Relación entre Estatinas y Coenzima Q10: impacto en los músculos y salud general al usarlas juntas

por | 09/04/2026 | Nutrición | 0 Comentario

Para entender la relación entre las Estatinas y Coenzima Q10 (CoQ10), es necesario observar cómo interactúan en la "maquinaria" metabólica de nuestras células. Aquí tienes un desglose detallado sobre qué son las Estatinas y Coenzima Q10, cómo se relacionan y el...
Leer más

Cómo reconectarte con tu mejor versión «Post Semana Santa»

por | 05/04/2026 | Fisiologia, Fitness, Nutrición | 0 Comentario

La Semana Santa suele ser un paréntesis necesario: días de reflexión, descanso y, seamos sinceros, algún que otro exceso con los roscones los huevos de chocolate o las reuniones familiares. Pero el lunes de Pascua no es el "día de culpa", sino el día de la...
Leer más

suscríbete

¡No te pierdas ninguna de mis publicaciones del blog!