mi Blog

Suscríbete

Fitness

Nutrición

bienestar

Que una analítica esté en rango no quiere decir que estés bien

por | 28/04/2026 | Fisiologia | 0 Comentario

Es un tema fundamental y, a menudo, frustrante para quienes buscan la optimización física. La idea de que una analítica esté en rango es sinónimo de salud óptima, es uno de los mayores malentendidos en la medicina general aplicada al rendimiento deportivo,...
Leer más

Relación Hierro y Tiroides

por | 22/04/2026 | Fisiologia, Nutrición | 0 Comentario

La relación entre el hierro y tiroides es una de las sinergias más críticas para el metabolismo energético, el rendimiento físico y la salud hormonal. Ambos elementos funcionan en un ciclo de retroalimentación. Sin suficiente hierro, la tiroides falla; y sin hormonas...
Leer más

Hombro congelado: cuando tu cuerpo te pide que pares… y escuches

por | 20/04/2026 | Fisiologia, Fitness | 0 Comentario

El hombro congelado (capsulitis adhesiva) es una inflamación y rigidez de la cápsula del hombro que causa dolor y una gran pérdida de movilidad, dificultando acciones cotidianas como vestirse o peinarse.
Es más frecuente en mujeres de 40–60 años, a menudo en perimenopausia/menopausia, y puede verse influido por cambios hormonales, además de factores como sedentarismo, diabetes/tiroides y estrés.
La base del tratamiento es moverlo con cabeza: movilidad progresiva y fisioterapia, control del dolor si hace falta, y constancia con ejercicios suaves (péndulos, pared, bastón, estiramientos y trabajo escapular).

Leer más

Relación entre Estatinas y Coenzima Q10: impacto en los músculos y salud general al usarlas juntas

por | 09/04/2026 | Nutrición | 0 Comentario

Para entender la relación entre las Estatinas y Coenzima Q10 (CoQ10), es necesario observar cómo interactúan en la "maquinaria" metabólica de nuestras células. Aquí tienes un desglose detallado sobre qué son las Estatinas y Coenzima Q10, cómo se relacionan y el...
Leer más

Cómo reconectarte con tu mejor versión «Post Semana Santa»

por | 05/04/2026 | Fisiologia, Fitness, Nutrición | 0 Comentario

La Semana Santa suele ser un paréntesis necesario: días de reflexión, descanso y, seamos sinceros, algún que otro exceso con los roscones los huevos de chocolate o las reuniones familiares. Pero el lunes de Pascua no es el "día de culpa", sino el día de la...
Leer más

Estilo de vida antienvejecimiento: cómo integrar nutrición, fuerza, descanso para un cuerpo joven a cualquier edad

por | 31/03/2026 | Fisiologia, Fitness, Nutrición | 0 Comentario

El "fountain of youth" no es un manantial oculto ni un suero costoso; es una arquitectura de vida. Si bien no podemos detener el reloj, podemos cambiar radicalmente cómo responde nuestro cuerpo al paso del tiempo. La edad biológica es fluida y, al sincronizar tres...
Leer más

El microbioma y la longevidad femenina: «Nueva frontera en la salud metabólica y hormonal»

por | 27/03/2026 | Fisiologia | 0 Comentario

Antes de hablar de la relación de la microbioma y la longevidad femenina expongo lo siguiente. Durante décadas, la conversación sobre la "longevidad" se centró en dos factores: calorías ingeridas y calorías quemadas. Pero a medida que profundizamos en la ciencia del...
Leer más

Suplementación antiedad basada en ciencia: desde vitaminas hasta compuestos bioactivos

por | 12/03/2026 | Nutrición | 0 Comentario

Durante décadas, la palabra "antiedad" fue un término relegado a las cremas cosméticas. Hoy, gracias a la comprensión de los 12 pilares del envejecimiento (como el desgaste de los telómeros y la senescencia celular),la suplementación antiedad basada en ciencia es la...
Leer más

Inflamación crónica de bajo grado: su rol en el envejecimiento acelerado y cómo reducirla

por | 27/02/2026 | Fisiologia | 0 Comentario

La inflamación crónica de bajo grado, a menudo llamada "inflamación", es un proceso persistente, sistémico y relacionado con la edad que acelera el envejecimiento al causar daño y disfunción celular, lo que resulta en enfermedades como el Alzheimer, enfermedades...
Leer más

Ayuno intermitente y restricción calórica: beneficios y riesgos desde la evidencia científica

por | 24/02/2026 | Nutrición | 0 Comentario

El ayuno intermitente y restricción calórica continua son igualmente eficaces para perder peso (típicamente una reducción del 3 al 14 %) y mejorar la salud cardiometabólica, como la reducción de la tensión arterial, el colesterol y la resistencia a la insulina, de...
Leer más

suscríbete

¡No te pierdas ninguna de mis publicaciones del blog!