Llegó la nochebuena, lo que signifca solo una cosa: La navidad y sus eventos, sus fiestas y todas las que sabemos disfrutarla no debemos darnos ni siquiera una culpa por cualquiera de las acciones que tomaremos, sea en la dieta o el ejercicio.

En España, como en ninguna otra parte nuestras fiestas terminan en el día de la Epifanía, el 6 de enero, pero para nosotras, que somos activas y queremos mantenernos bien saludables este periodo se extiende mucho más, si no somos responsables de las consecuencias de echar todo por la borda.

Para pasar una Navidad sin culpa, concéntrate en darte un gusto consciente saboreando tus delicias favoritas con moderación, equilibrando las comidas con frutas y verduras, manteniéndote hidratada y priorizando el ejercicio moderado… caminatas o andar en bici… son ideales en una temrapoda donde existen imperfecciones y debes aceptarla.

Desde esta nochebuena dile «NO» al estrés adicional del sentimiento de culpa y conéctate genuinamente con tus seres queridos para disfrutar la sensación de la temporada, no solo de la comida.

Come y bebe con atención

• Come con atención: saborea cada bocado, concentrándote en los sabores y las texturas, no solo en terminar el plato; recuerda que la gastronomía ibérica es genial.
• No llegues muerta de hambre: toma una comida o refrigerio balanceado con anticipación para evitar comer en exceso después durante la noche.
• Hidrátate: bebe mucha agua para mantenerte saciada y reducir el impacto del alcohol.
• Elige sabiamente: selecciona los dulces y postres que realmente te encantan y evita aquellos que solo te «gustan».
• Platos equilibrados: llena la mitad de tu plato con verduras y proteínas antes de añadir las porciones dulces.
• Limita las calorías líquidas: ten cuidado con las bebidas azucaradas y el exceso de alcohol.

Muévete y mantén el autocuidado

• Mantente activa: sal a caminar o patinar, haz algo de deportes o realiza otras actividades para mejorar el estado de ánimo y el metabolismo, como pasear por las playas o montañas si estás de vacaciones o, simplemente coge alguna bolsa para golpear duro o una soga para equilibrar tu cuerpo y mente.
• Prioriza el sueño: descansa lo suficiente, ya que dormir bien favorece la salud mental y física.
• Controla el estrés: Di «no» a los compromisos adicionales y, si puedes practica la meditación o, la caridad si lo deseas. Incluso ir la iglesia, independiente de tu religión puede ayudarte a pasar este periodo.

Mantén la mentalidad positiva

• Acepta la imperfección: olvídate de las expectativas perfectas sobre la comida o la decoración; los momentos imperfectos suelen ser los mejores.
• Disfruta de tus relaciones sociales: comparte tiempo para crear conversaciones y generar recuerdos, ya que la conexión genuina es el verdadero regalo.
• Busca la satisfacción: mira… estamos en Navidad, así que todo debe ser bonito para ti y tu chico… y si estas sola, rodéate de tus amigos y familiares para pasarla genial.

En fin, no te sobreesfuerces, pasa unos días libres recordándote que no arruinarán tu salud, por ello concéntrate en el equilibrio durante toda la temporada navideña

Feliz Navidad !!!