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Suplementación antiedad basada en ciencia: desde vitaminas hasta compuestos bioactivos

por | 12/03/2026 | Nutrición | 0 Comentario

Durante décadas, la palabra "antiedad" fue un término relegado a las cremas cosméticas. Hoy, gracias a la comprensión de los 12 pilares del envejecimiento (como el desgaste de los telómeros y la senescencia celular),la suplementación antiedad basada en ciencia es la...
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Inflamación crónica de bajo grado: su rol en el envejecimiento acelerado y cómo reducirla

por | 27/02/2026 | Fisiologia | 0 Comentario

La inflamación crónica de bajo grado, a menudo llamada "inflamación", es un proceso persistente, sistémico y relacionado con la edad que acelera el envejecimiento al causar daño y disfunción celular, lo que resulta en enfermedades como el Alzheimer, enfermedades...
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Ayuno intermitente y restricción calórica: beneficios y riesgos desde la evidencia científica

por | 24/02/2026 | Nutrición | 0 Comentario

El ayuno intermitente y restricción calórica continua son igualmente eficaces para perder peso (típicamente una reducción del 3 al 14 %) y mejorar la salud cardiometabólica, como la reducción de la tensión arterial, el colesterol y la resistencia a la insulina, de...
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Feliz San Valentín

por | 14/02/2026 | Fitness | 0 Comentario

No es ningún secreto que tener un compañero de gimnasio es una manera excelente que ayuda a muchas personas a mantenerse comprometidas y motivadas con sus objetivos de fitness, sobre todo en San Valentín. Por eso, es lógico que haya un resurgimiento de parejas que...
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Hormonas y envejecimiento: cómo la pérdida hormonal impacta la composición corporal y vitalidad

por | 10/02/2026 | Fisiologia | 0 Comentario

El envejecimiento implica una disminución natural y compleja de los niveles hormonales, incluyendo los esteroides sexuales (estrógeno, testosterona), la hormona del crecimiento y la DHEA, lo cual afecta el metabolismo, el mantenimiento de los tejidos y la masa...
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Mitocondrias y función energética: cómo optimizarlas a través de ejercicio y nutrición

por | 29/12/2025 | Fisiologia, Fitness, Nutrición | 0 Comentario

Las mitocondrias son las centrales energéticas de la célula; generan la mayor parte de la energía necesaria para la vida mediante la conversión de nutrientes (como grasas y carbohidratos) y oxígeno en trifosfato de adenosina (ATP), la fuente de energía universal de la...
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Feliz Navidad Chicas !!!

por | 24/12/2025 | Fitness | 0 Comentario

Llegó la nochebuena, lo que signifca solo una cosa: La navidad y sus eventos, sus fiestas y todas las que sabemos disfrutarla no debemos darnos ni siquiera una culpa por cualquiera de las acciones que tomaremos, sea en la dieta o el ejercicio. En España, como en...
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Sarcopenia y longevidad: cómo mantener masa muscular es clave para envejecer bien

por | 22/12/2025 | Fisiologia, Fitness | 0 Comentario

La sarcopenia es la inevitable disminución de la masa muscular relacionada con la edad, siendo un factor importante que contribuye a las caídas, la hospitalización y la disminución de la calidad de vida de los mayores, por ello debes saber que mantener masa muscular...
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El papel del entrenamiento de fuerza en la extensión de la vida saludable

por | 15/12/2025 | Fitness | 0 Comentario

Envejecer es un proceso natural, pero nuestro estilo de vida influye enormemente en cómo envejecemos, por eso quiero mostrarte como funciona el entrenamiento de fuerza en la extensión de la vida saludable.. Si bien el ejercicio aeróbico se ha relacionado desde hace...
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Telómeros y estrés oxidativo: biomarcadores clave de la longevidad

por | 02/12/2025 | Sin categoría | 0 Comentario

En este artículo presentaré conceptos sabidos sobre los elementos que forman parte de la fisiología humana. Si bien el objetivo es demostrar que los telómeros y estrés oxidativo: biomarcadores clave de longevidad, están relacionados directamente, comprender el papel...
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Actividad física y adherencia

Actividad física y adherencia

por | Nov 11, 2020 |

Me encanta ir al gimnasio y hacer entrenamiento con pesas cada día. Desconecto, me mantengo activa y es una de las cosas que más disfruto. Aunque este tipo de rutina es la que más me gusta y con la que me encuentro más cómoda, también me gusta hacer otro tipo de...

Un desayuno saludable

Un desayuno saludable

por | May 8, 2019 |

Receta de tortitas de avena - Desayuno fit   Muchas veces relacionamos la palabra "dieta" con pasar hambre o con comidas sosas, aburridas y poco apetecibles. Nada más lejos de la realidad, hoy en día hay muchas opciones diferentes para hacer tu dieta rica,...

Quiero ser «Fitness»

Quiero ser «Fitness»

por | Mar 12, 2019 |

Fitness como estilo de vida. ¿Quieres saber como empecé?   Este blog está dedicado a todas aquellas personas que les gusta cuidarse o que quieren empezar a cambiar sus hábitos para que sean más saludables. Empezaré presentándome, me llamo Marian y os contaré un...

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